Se protéger du soleil ne concerne pas seulement les journées à la plage. L’exposition aux rayons UV se fait au quotidien, même par temps nuageux ou lors d’activités extérieures brèves. Une bonne protection solaire est essentielle pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, les taches pigmentaires, et surtout, réduire les risques de cancer de la peau, dont le mélanome.
Voici les meilleures pratiques recommandées par les dermatologues :
- Utiliser un écran solaire tous les jours : choisissez un produit à large spectre (UVA et UVB), avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 30 pour une protection quotidienne, et 50 pour les longues expositions ou les peaux sensibles. Appliquez-le 30 minutes avant de sortir, sur toutes les zones exposées : visage, cou, bras, oreilles, etc. N’oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures, surtout en cas de transpiration ou après une baignade.
- Opter pour des vêtements protecteurs : les tissus foncés, épais ou à maillage serré bloquent mieux les rayons UV. Il existe aussi des vêtements certifiés avec un indice de protection UV (UPF). Pensez à porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil avec protection UV.
- Éviter l’exposition aux heures les plus intenses, soit entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons sont les plus nocifs. Recherchez l’ombre lorsque c’est possible.
- Adapter sa protection selon les activités et les saisons : la neige, l’eau et le sable reflètent les rayons UV, augmentant l’exposition. Même en hiver ou par temps couvert, il est conseillé de maintenir une protection de base, surtout pour le visage.
- Intégrer la protection solaire à votre routine beauté : de nombreuses crèmes de jour, fonds de teint ou hydratants contiennent un FPS. C’est une bonne solution pour se protéger sans y penser chaque matin.
En résumé, la meilleure protection solaire est celle que vous appliquez régulièrement, sans attendre l’été ou les vacances. Une exposition raisonnée et bien gérée permet de profiter du soleil tout en préservant la santé et la jeunesse de votre peau. Consultez votre dermatologue pour choisir les produits les mieux adaptés à votre type de peau.